Vegetais. Alguns vegetais como brócolis, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor, cebola, alho e aspargos podem causar excesso de gases.“Os alimentos ricos em enxofre favorecem o aumento da flatulência. Entre eles estão maçã, melão, brócolis, couve-flor, alho, cebola, carne bovina, suína e de frango“, afirma a especialista. Queijos, amendoim e bebidas gasosas também ajudam a produzir mais gases.
A lista de alimentos que pioram ou estimulam o quadro são: feijão, ovos, batata, milho, farelo de trigo, brócolis, alho, repolho, couve-flor e cebolas. Bebidas gaseificadas, caso de refrigerantes e cervejas, também entram no grupo.
É recomendado o consumo da laranja, ameixa seca, mamão e abacaxi. "Pode ser feita uma vitamina de mamão, ameixa e aveia para ser tomada todos os dias, auxiliando o funcionamento do intestino", indica a profissional.
O que fazer para diminuir os gases
9 hábitos que evitam a formação dos gases
- Aposte em receitas com laranja.
- Evite carboidrato em excesso.
- Evite leite.
- Faça um desjejum saudável.
- Evite beber enquanto come.
- Evite bebidas alcóolicas em excesso.
- Mastigue bem os alimentos.
- Pegue leve na gordura.
O gases intestinais são produzidos principalmente após metabolização de carboidratos, gorduras e proteínas ingeridas nos alimentos. No caso dos gases no estômago, a origem principal é o ar engolido durante as refeições. Nós não reparamos, mas durante as refeições engolimos volumes enormes de ar.Para a sobremesa, ou até mesmo durante a refeição, as frutas laxativas são uma excelente pedida para quem sofre de gases. A laranja, a ameixa seca, o abacaxi e o mamão, são exemplos de frutas que ajudam muito a saúde intestinal.
Confira alguns exemplos de chás para eliminar gases:
- Chá de erva-doce. A espécie da planta medicinal da erva-doce se chama Pimpinella anisum, capaz de reduzir quantidade de gases intestinais.
- Chá de boldo.
- Chá de camomila.
- Chá de hortelã-pimenta.
- Chá de erva-cidreira.
Por que estou com tantos gases
Os gases intestinais também podem ser sintomas de uma série de doenças. Entre as principais estão síndrome do intestino irritável, intolerância à lactose, doença celíaca, gastroenterite aguda, insuficiência pancreática, entre outras. Por isso, é sempre importante consultar um médico para o diagnóstico correto.Açúcar em excesso; Leite (principalmente o integral); Alimentos ricos em fibra (aveia, arroz, abóbora); Vegetais crucíferos (brócolis, cebola, couve-flor, repolho);Pode ocorrer ainda quando se ingere ar pela boca, excesso de fibra, carboidratos não digerido pelo estômago, carne e alimentos muito ricos em proteínas. Outros fatores como genética e má alimentação podem também levar à flatulência.
Confira alguns exemplos de chás para eliminar gases:
- Chá de erva-doce. A espécie da planta medicinal da erva-doce se chama Pimpinella anisum, capaz de reduzir quantidade de gases intestinais.
- Chá de boldo.
- Chá de camomila.
- Chá de hortelã-pimenta.
- Chá de erva-cidreira.
6 opções de chá para estufamento para reduzir o desconforto
- Chá de boldo.
- Chá de erva-cidreira.
- Chá de erva-doce.
- Chá de hortelã-pimenta.
- Chá de camomila.
- Chá de funcho.
“Caso venha a ter os sintomas de gases, os melhores alimentos para auxiliar em seu alívio são tomate e chicória, mamão, abacaxi, iogurte kefir e alguns chás como erva-cidreira, gengibre e erva-doce”, explica Laís.
Quem tem gases pode comer arroz
O arroz é o único amido que não provoca gás. Alguns hidratos de carbono – como fibras, amidos e açúcares – podem também provocar flatulência pela ausência ou insuficiência de determinados tipos de enzimas, não sendo digeridos ou absorvidos pelo intestino delgado.O gases intestinais são produzidos principalmente após metabolização de carboidratos, gorduras e proteínas ingeridas nos alimentos. No caso dos gases no estômago, a origem principal é o ar engolido durante as refeições. Nós não reparamos, mas durante as refeições engolimos volumes enormes de ar.Pode ocorrer ainda quando se ingere ar pela boca, excesso de fibra, carboidratos não digerido pelo estômago, carne e alimentos muito ricos em proteínas. Outros fatores como genética e má alimentação podem também levar à flatulência.