A lista de substituição serve como um guia, onde os alimentos são separados conforme os grupos alimentares e cada grupo possui uma média calórica ou uma média da quantidade de determinado nutriente, como por exemplo, carboidratos ou proteínas.A lista de substituição deve conter todos os grupos de alimentos: pães e biscoitos, cereais, molhos, carnes, arroz, frutas, leites e derivados, óleos e gorduras… Dentro de cada grupo de alimentos deverá conter o que seria uma porção de cada alimento (em medida caseira).
Você encontra as listas de substituição no menu a esquerda na opção “Lista de Substituição”. Lá estão as listas já existentes no programa, assim como a possibilidade de criar novas listas.
Alimentos substitutos para o organismo
– O que comer para saciar a vontade: Podemos substituir por chocolates com 70% de cacau, alfarrobas, nozes, verduras verdes escuras, arroz, pães integrais e semente de abóbora.
Como fazer o cálculo de substituição de alimentos
É necessário a seleção de todos os alimentos que deseja prescrever e os que irão gerar uma lista de substituição, para isso pode ser utilizado uma lista já predefinidas pelo programa ou até mesmo as que forem personalizadas pelo Nutricionista.Substituições simples na alimentação que ajudam a emagrecer
- Substitua o pão francês e o pão branco pelo pão integral. Pães integrais possuem mais fibras, vitaminas e minerais.
- Troque óleos vegetais por azeite.
- Vá de chocolate amargo.
- Troque farinha branca por farinha de amêndoas, castanhas ou nozes.
- Alterne as bebidas.
1:9 A zona de substituição (um segmento da linha lateral), se estende a uma distância de 4,5 metros da linha central para cada equipe. Este ponto final da zona de substituição é prolongado por uma linha paralela a linha central, e estende-se 15 cm dentro da quadra e 15 cm para fora (ver fig 1 e 3).
As zonas de substituições são demarcadas com linhas de 80 (oitenta) centímetros de comprimento, ficando 40 (quarenta) centímetros no interior da quadra e 40 (quarenta) centímetros para fora da quadra com 08 (oito) centímetros de largura.
O que é check list na nutrição
A aplicação do checklist na área de produção é uma ferramenta que identifica quais pontos estão adequados aos itens especificados no checklist, utilizando como meio a resolução RDC Nº 275/2002, proposta pela ANVISA (BRASIL, 2002).Dicas para montar sua lista de compras saudável
Tente pensar em um cardápio semanal. Com isso, você sabe os ingredientes que vai precisar, gerencia melhor o seu tempo na cozinha e mantém uma alimentação mais saudável e equilibrada. Priorize alimentos frescos e coloque o mínimo possível de industrializados na sua lista.Listamos a seguir alguns alimentos comuns da dieta dos brasileiros que podem substituir o arroz e fornecer ao organismo energia e nutrientes essenciais.
- Aveia.
- Batata baroa.
- Batata doce.
- Batata inglesa.
- Batata Yacon.
- Canjica salgada.
- Farinha de mandioca.
- Macarrão integral.
21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
- Sanduíche integral com pasta de manjericão.
- Wrap com creme de abacate.
- Pão low carb de frigideira.
- Wrap carne-seca com purê de abóbora.
- Sanduíche de pasta de grão-de-bico com frango e pepino.
- Canelone de abobrinha.
- Sanduíche aberto de mussarela de búfala.
Como montar um plano alimentar para um paciente
- Conheça o perfil do paciente.
- Investigue avaliações nutricionais anteriores.
- Faça avaliação física.
- Evite se basear apenas em calorias.
- Monte um cardápio diversificado.
- Estimule o paciente a uma mudança de vida.
- Faça bom uso da tecnologia.
Conheça os 8 grupos alimentares
- Cereais, pães e tubérculos. É o maior grupo alimentar e compõe a base da pirâmide alimentar, são os nutrientes energéticos.
- Hortaliças. Neste encontram-se as verduras e os legumes.
- Frutas.
- Leguminosas.
- Carnes e ovos.
- Leite e derivados.
- Óleos e gorduras.
- Açúcares e doces.
Qual tipo de alimentação para perder barriga
Para fazer um bom almoço, combine 1 proteína + 1 fonte de carboidrato (como batata-doce cozida ou arroz integral ou macarrão integral) + saladas cruas e legumes cozidos + 1 fonte de gordura (abacate refogado, azeite extravirgem, nozes picadas).Para ajudar em sua perda de peso, selecionamos uma lista com cinco alimentos que devem ser evitados durante a fase de emagrecimento.
- Açúcar. Índice de conteúdo [hide]
- Sal. Assim como o açúcar, o sal é um grande inimigo para quem quer emagrecer.
- Bebidas alcoólicas.
- Alimentos industrializados.
- Alimentos com Gorduras trans.
A marcação em quadra conhecida como zona de substituição é um espaço de 5 metros demarcado em frente ao banco de reserva. O jogador deve ser substituído apenas por essa zona de substituição. O jogador que for entrar em jogo deve esperar o jogador a ser substituído sair completamente da zona de quadra.